Važnost redovne hidratacije za pravilno funkcionisanje organizma opštepoznata je, no često se raspravlja utiče li temperatura vode na probavu, metabolizam ili gubitak kilograma.
Pre nego što odaberete isključivo hladnu ili toplu vodu, vrijedi proveriti šta o tome kaže nauka i u kojim situacijama određena temperatura može biti korisnija, piše Taste.
Hladna voda i probava
Ako preferirate vodu direktno iz frižidera, nema naučnih razloga da je izbegavate radi zdravlja creva. Hladna voda naročito je korisna tokom vrućina i vežbanja jer pomaže u rashlađivanju tela. Istraživanja potvrđuju da su hladniji napici tokom vežbanja privlačniji, što podstiče veći unos tečnosti i posledično bolju hidrataciju.
Često se tvrdi da hladna voda usporava probavu jer telo troši energiju na njeno zagrevanje pre apsorpcije. Ipak, postoji vrlo malo dokaza koji bi potvrdili da hladna voda ima značajan negativan učinak na probavni sistem kod većih zdravih osoba.
Ipak, nekim osobama, posebno onima sa osetljivim probavnim sistemom, hladna voda može uzrokovati nelagodu. U takvim slučajevima nema zdravstvene koristi od forsiranja njene konzumacije.
Prednosti vode sobne temperature
Voda sobne temperature možda ne zvuči kao najprivlačnija opcija, ali je odličan izbor za svakodnevnu hidrataciju. Budući da nije ni ekstremno topla ni hladna, mnogi je smatraju ugodnom za konzumaciju, čak i u većim količinama.
Kada je reč o zdravlju creva, ne postoje uverljivi dokazi da se voda sobne temperature apsorbuje bolje ili hidrira efikasnije od hladne ili tople. Ključno je da vam odgovara i podstiče vas na redovan unos tečnosti, čime ispunjava svoju osnovnu funkciju.
Topla voda i njezin učinak
Topli napici poznati su po umirujućem učinku, a nekima topla voda bolje odgovara probavnom sistemu, naročito u jutarnjim časovima. Postoji verovanje da topla voda podstiče probavu i rad creva. Iako topli napitak može biti deo jutarnje rutine koja kod nekih osoba olakšava probavu, nema čvrstih naučnih dokaza da sama temperatura vode ima značajan pozitivan uticaj.
Ono što zaista pomaže jeste dovoljan unos tečnosti. Adekvatna hidratacija ključna je za normalnu funkciju creva, što je posebno važno za osobe koje imaju problema sa zatvorom.
Osobne preferencije su ključne
Kada se sve uzme u obzir, ne postoji jasan pobednik u raspravi o idealnoj temperaturi vode za zdravlje creva. Uticaj temperature na probavu i opšte zdravlje relativno je malen, pa se izbor svodi na lične preferencije.
Hladna voda može biti bolji izbor tokom vežbanja ili vrućih dana, dok voda sobne temperature može više odgovarati osobama sa osetljivim želucem. S druge strane, nekima će jutro biti ugodnije započeti toplim napitkom. Najvažniji je faktor odabrati temperaturu koja vas podstiče na redovnu konzumaciju vode.
Autor: D.S.
